18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!
18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身! 一张图通知汝, 5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少? ▼ 本来18斤脂肪有这么大一坨! (1磅=0.9斤) 是不是觉得有点可怕? 再来看肌肉和脂肪的比照: 1磅肌肉 VS 1磅脂肪 ▼ 2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉 ▼ 5磅脂肪 VS 5磅肌肉 ▼ 能够看出 平等分量的肌肉和脂肪, 它们的体积却彻底不同。 肌肉协助身体焚烧更多热量, 脂肪则在身体贮存更多热量。 ▼ 一个人身体 肌肉含量和脂肪含量的多少, 决议了一个人的身段。 ▼ 汝想要脂肪多一点, 仍是想要肌肉多一点? ▼ 假如觉得以上还不够直观的话, 那么下面这组比照图 会让汝看到身体上显着的改变。 1、 65kg体重+19%体脂率 VS 65kg体重+9%体脂率 ▼ 2、 体重139磅 VS 体重148磅 ▼ 3、 同样是130磅体重, 汝会选左面仍是选右边? ▼ 4、 125磅健身前 VS 130磅健死后 体重增加了,身段却越来越好了。 ▼ 5、 从63kg到66kg, 在好身段面前体重算个屁! ▼ 6、 蜜桃臀 VS 脂肪臀, 汝会选哪个? 其实每个胖子的体内, 都藏着一个好身段的“瘦子”。 管住嘴迈开腿, 让好身段的自己出来吧! ▼ 汝要的就是行动起来, 用下面这套动作练起来, 没有身段欠好的! 这份操练方案有10个动作组成, 首要练习腿部和腹部。 操练的小伙伴 请依据本身操练水平组织, 将全套动作做1-5个循环。 动作与动作之间尽量不歇息, 全套动作完毕后歇息2分钟。 详细如下: 动作1 徒手深蹲 20-30次 动作2 后快步蹲 左右各10-20次 动作3 底部深蹲 10-30秒 动作4 负重提踵 30-50次 动作5 俯撑爬山 左右各10-20次 动作6 仰卧搁腿卷腹 10-20次 动作7 坐姿举腿卷腹 20-30次 动作8 仰卧负重卷腹 10-20次 动作9 仰卧屈膝卷腹+左右转体10-20次 动作10 仰卧替换卷腹 左右各10-20次 体脂肪含量高的小伙伴, 能够操练前或后再进行 至少20分钟以上的有氧运动。 比方慢跑、快走、骑车、游水等。 坚持练下去,真的没有身段欠好的。 —— END好就点 ——回来